Miałem podobny problem jakoś właśnie na przełomie wieku 14/15lat tak jak Ty. Wtedy tez pamietam, że zaczynałem trenować i po roku treningu siłowego góra wyrównała się z dołem i juz to lepiej wyglądało, ale to i tak genetyka. Jedni całe życie nie mogą zrobić dobrych nóg a Ty masz je na starcie i wyciagnij z tego zalety zamiast wad.
[...] ankiecie myślę że jeszcze nie czas, zacznij poważniej trenować, trzymać michę, i najważniejsze doedukuj się na temat dopingu bo sobie kuku zrobisz, albo uderz do kogoś kumatego żeby Cię poprowadził ;-) ale jak chcesz na już to 250 enan/cypio e5d + HCG cyklicznie albo 500j e4d, do tego jakiś IA żeby estro kontrolować i robisz formę na wakacje %-)
Jak to co nogi,nigdy nie robiłem;) Ale tak serio po konsultacjach z lekarzami. Powiedzieli że tak się wszystko rozpadło że nie ma co ruszać.Nie ma co ryzykować, żeby jeszcze gorzej nie było. Ja mam 52 lata,20 lat aktywności i pierwszy raz kontuzja i to konkretna. Skos w dół na suwnicy 170 kg i już szło w górę i trach rozsypało się.Wiem głupota to [...]
ale ejst taki problem że w moim mieście niema żadnego klubu tylko tekwondo co mnie wogóle nie kręci :/ więc muszę trenować sam coś może mi to da :/ jak myślicie??
Trochę późno rozpocząłeś treningi, ja zacząłem chodzić po 4 klasie podstawówki ale Pavel Nedved zaczął trenować bodajże w wieku 16 czy 18 lat i ile osiągnął. Jak masz ambicję, wolę walki to możesz coś osiągnąć.
Ja jak zaczynałem trenować to sparowałem już bodajże na 2 czy 3 treningu ale w swoim czasie dało to efekty. Zresztą jeżeli sparingi będzie miał po pol roku to praktycznie niewiele mu dadza te treningi. Bo i tak walczyć nie bedzie w stanie, gdyż nie bedzie wiedzial ja ma sie zachowac na ringu...
Po treningu siłowym daruj sobie saunę. Takie programy na brzuch jak ABS2 czy a6w są nic nie warte. Mięśnie brzucha dostatecznie są angażowane przy wielostawowych, złożonych ćwiczeniach. Jeżeli chcesz trenować swój ABS,, zerknij na to. http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html
Jeśli chcesz trenować raz w tygodniu, to lepiej przećwicz dany mięsień bardziej intensywnie. Gdy natomiast chcesz daną partię dwa razy w tygodniu jak przy treningu góra dół to możesz na jednym treningu zrobić mniejszy wysiłek na daną partię i na drugim też (poprostu gdy chcesz raz w tygodniu przetrenować to trenuj mocniej, jeśli dwa razy to [...]
[...] ze to sm tluszcz a odchudzalem sie dosyc niezrowo 2 raza przez dwa miechy bylem na diecie kopenahskiej.mniej wiecej tak 2tyg diety kopenhaskeij ,miesiac diety takiej jak na rzezbe 2,5-3g bialka na kg malo wegli itd. a pozniej znow dieta kopenhaska i juz ja skonczylem w ta srode.A moze waga klamala z tym bf,wyniki tak na jeden raz mam [...]
Zacząłem trenować taekwondo w wieku 29 lat, nie trenowałem wcześniej żadnej SW. Czyli można. I podobnie jak kilku przedmówców, żałuję, że nie zacząłem wcześniej.
to tak nie działa że spalanie tłuszczu zaczyna się w 21 minucie treningu, jakby tak było to trening typu tabata by nie miał sensu, trening ma za zadanie dać bodziec do róznych przemian metabolicznych, jedna osoba będzie trenować 15 minut i więcej spali kalorii niż Ty przez np 40 min. Jak masz znikoma spontaniczną aktywność w ciągu dnia (czyli [...]
"Moim celem jest trening na mase. Mam do dyspozycji hentle regulowane 20kg i drązek i prowizoryczna laweczke ktora sam zrobilem do tego moge robić pompki i inne ćwiczenia. Jak mam trenowac? Czy ten plan jest dobry " nie ten dział skorzystaj z działu "TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH " http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
[...] reki o kolano??? Nie??? nie nie wiem co to za zasada ze przy splicie trzeba wciskac izlolacje wszedzie, chyba tylko ty tak to widzisz. ty probujesz na sile wciskac jakies glupoty. Przy tym wypisujac bzdury na temat jednej metody widocznie nie majac o niej zielonego pojecia. bukolek zadalem ci kilka prostych pytan, bo piszesz tak [...]
Ja jak mi się jeszcze chciało porządnie trenować, martwy robiłem do 240kg na kilka powtórzeń, a na klatę nigdy nie przekroczyłem 150kg na 2 czy 3 razy, także nie ma co świrować. Wiosło też zawsze miałem kiepskie.
no i nie jest tak ze miesnie sa miekkie. Miękki to jest fat ob. ramienia 2 cm w gore klata 3 cm w gore To źle? a sila stoi w miejscu:-/ To albo chcesz trenować na masę albo na siłę, przy treningu masowym siła nie wzrasta tak jak przy typowo siłowym
do anubis84 - mam juz sciteca kreatyne i aminokwasy oraz bialko, mysle dam spokuj z przedtreningowkami jak narazie i co do kreatyny mam pytanie. Czy w trakcie ładowania mam zrobic przerwe, w sensie takim iz trenuje 4 dni dzien przerwy i 4 dni dzien przerwy itd, wiec jesli po 4 dniach treningu czy ten piaty moge takze trenowac przepuscmy bic z tric [...]
A jak to jest z tymi Aerobami ?? bo ja czytałem że to ma trwać od 30 min ale ja tyle narazie nie wyrobie :/ A czy treningi Aerobowe muszą być wcześniej ułożone ? Jaki trening który pierwszy itd ?? czy mogę trenować spontanicznie ?? albo pobiegam albo coś innego porobie ?